Урок «Интересный эффект для фото / Bitmap (Битовый формат)»
Фильм "Удар зодиака" (2015) 3-часовая мелодрама
http://evany-hobby-home.com/post368051486/?upd
| Рубрики: | Кинофильмы, концерты, ТV-программы |
Процитировано 3 раз
Понравилось:
Лара_Кремова 
жесть!!
Как же клево быть маленьким ребенком, который только познает мир! Каждая минута - удивление!
Дневник sovanorola
Вторник, 21 Июля 2015 г. 16:54 + в цитатник
Не унижайся. Не будь дурой. Не загружайся. Следи за фигурой. Не замыкайся. Не ной. Не кричи. Помни, куда положила ключи. Книги читай. Не смотр |
ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ НА ИСПАНСКОМ
|
На заметку. Забирай, пригодится!!!!
http://absolute-health.ru На заметку. Забирай, пригодится!!!!
Слабый пол!http://weaker-sex.ru/
Это не только красивая фигура и нежная кожа!
Не нужно ни о чём жалеть в этой жизни. Случилось - сделали вывод, и живите дальше
Бог создал животных, чтобы отогревать
http://travel-comfortably.ru Бог создал животных, чтобы отогревать наши холодные сердца.
Доброе утро!
Звёзды и пыль в Южной Короне
Понедельник, 11 Мая 2015 г. 06:54 + в цитатник
Звёзды и пыль в Южной Короне
http://interesting-space.ru На этом широкоугольном телескопическом снимке видны облака космической пыли, которые расползлись по богатому звёздному полю вблизи северной границы созвездия Южной Короны. Эти пылевые облака лежат на расстоянии менее 500 световых лет от нас и блокируют свет от более далёких звёзд Млечного Пути. Весь кадр охватывает область размером около 2 °, что на расстоянии до пылевых облаков соответствует 15 световым годам. В самом центре картинки расположились несколько симпатичных отражательных туманностей: NGC 6726, 6727, 6729 и IC 4812. Их характерный голубой цвет получается, когда излучение горячих звёзд отражается от частиц космической пыли. Пыль также закрывает от наших глаз те области, где звёзды ещё находятся на стадии формирования. Маленькая желтоватая туманность NGC 6729 окружает молодую переменную звезду R Южной Короны. Чуть ниже находятся арки и петли, названные объектами Хербига-Харо, которые связаны с появлением высокоэнергичных новорожденных звёзд. В правом верхнем углу изображения расположилось величественное шаровое звёздное скопление NGC 6723. И хотя кажется, что NGC 6723 тоже является частью этой группы, на самом деле оно находится на расстоянии в 30 000 световых лет от нас, далеко за пределами пылевых облаков Южной Короны.
Встреча с гордыней лицом к лицу
Четверг, 07 Мая 2015 г. 10:24 + в цитатник
Встреча с гордыней лицом к лицу
http://myhappyness.ru На пути в страну Женственность тебя ждет множество встреч, и некоторые из них будут не совсем приятными, а некоторые даже очень болезненными. Но как любое исцеление, выздоровление души требует терпения, преодоления себя и столкновения с собственной темной стороной. Об одной из подобных встреч пойдет речь дальше.
Однажды, во время путешествия из тьмы к свету ты увидишь привлекательную женщину, сияющую ослепительной красотой. Но что-то в её образе заставит тебя остановиться и задуматься. Она будет действительно шикарной и роскошной, но в душе ты почувствуешь неприступную стену холода и острые копья высокомерия. Присматриваясь к новой знакомой, ты ощутишь забытую боль и возвратишься к спрятанной в сердце тоске по пониманию и теплу.
Ее громкая и резкая речь выведет тебя из оцепенения и размышлений, и вы начнете полную неожиданных открытий беседу. Каждое слово разговора будет отзываться в твоей душе болью, напоминая тебе о том, как ты сама когда-то позволяла себе разговаривать подобным тоном со своими родными и друзьями. Слушая как будто саму себя из прошлого, ты поймешь, насколько трудно было общаться с тобой, насколько ты была не права и как ты виновата перед другими, которых обижала своим холодным сердцем. Нотки высокомерия твоей собеседницы сложатся в капризный концерт, который ты и сама часто устраивала другим. Несгибаемая уверенность в собственной правоте окончательно убедит тебя, что пора заканчивать разговор. Ты уже потеряла слишком много сил на пустые споры с той, которая не дала тебе ни единого шанса до конца выразить свою точку зрения.
Опустошенная, ты спросишь у собеседницы о том, как её зовут. Высоко подняв голову, она ответит, что её имя Гордыня, и оно, без сомнений, самое лучшее и самое красивое. Ты отправишься дальше, по дороге в страну Женственность тебя ждет много интересных встреч. Чем была знаменательна эта? Тем, что позволила тебе прикоснуться к своей темной стороне, тем, что помогла тебе раскаяться в раннее совершенных поступках, тем, что дала тебе увидеть, насколько уже ты изменилась. Мысленно ты склонишь голову перед Гордыней, благодаря её за приобретенный опыт и за столь важный разговор. Твой выбор - отказ от гордыни. Твое решение - со смирением принимать все, что дает жизнь. Твоя позиция - учиться в тех обстоятельствах, которые посылает судьба.
Алевтина Васянина
Как убрать царапины с айпода
Среда, 06 Мая 2015 г. 19:54 + в цитатник
Как убрать царапины с айпода
http://hacklogic.ru При помощи простейшего полировочного средства - обычной зубной пасты (не отбеливающей). Медленно протирать старой зубной щеткой или ваткой. Так же убираются царапины на бокалах и любой стеклянной посуде.
Реклама History Channel: Помни, где стоишь
Вторник, 05 Мая 2015 г. 14:54 + в цитатник
Реклама History Channel: Помни, где стоишь
http://interesting-ads.ru Реклама History Channel: Помни, где стоишь
800 лет назад, 5 мая 1215 года в Англии "мятеей.
Вторник, 05 Мая 2015 г. 10:24 + в цитатник
800 лет назад, 5 мая 1215 года в Англии "мятеей.
http://civilization-history.ru 800 лет назад, 5 мая 1215 года в Англии “мятежные бароны” отказались присягнуть на верность королю Иоанну Безземельному, неудачная внешняя и внутренняя политика, фискальный и политический режим которого вызвали массовые волнения по всей стране. Под давлением восставших Иоанн подписал Великую хартию вольностей.
Для тех, кто не хочет считать калории
Понедельник, 04 Мая 2015 г. 09:54 + в цитатник
Для тех, кто не хочет считать калории
http://all-for-food.ru Все что Вам необходимо уметь это:
1. Считать до двух.
2. И свои собственные (желательно чистые ))) ) руки.
Как это функционирует (данные для уровня калорийности Поддержка):
- Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 1
Разовый прием пищи для женщины: РИС 2
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Кулак - овощи (кулак является мериловом вашей порции овощей (имеются ввиду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т.д.).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 3
Разовый прием пищи для женщины: РИС 4
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мериловом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмалы, или фрукты).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 5
Разовый прием пищи для женщины: РИС 6
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Большой палец - жиры (большой палец является мериловом вашей порции жиров: высококалорийные жировые продукты, такие как растительные масла, твердые масла, ореховое масло, орехи / семена).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 7
Разовый прием пищи для женщины: РИС 8
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Модификация для набора веса: добавляем одну ладонь углеводов или 1 палец жира.
Модификация для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или 1 палец жира.
Это общие базовые рекомендации для всех
А теперь рекомендации, ближе по типу строения фигуры РИС 9, 10.
Тип I (Эктоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
55% углеводов, 25% белка и 20% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 3 горсти углеводных продуктов; 1 большой палец жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 2 горсти углеводных продуктов; 0,5 большого пальца жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Тип 5 (Мезоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
40% углеводов, 30% белка и 30% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 2 горсти углеводных продуктов; 2 больших пальца жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 1 горсть углеводных продуктов; 1 большой палец жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Тип О (Эндоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
25% углеводов, 35% белка и 40% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 1 горсть углеводных продуктов; 3 больших пальца жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 0,5 горсти углеводных продуктов; 2 больших пальца жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Я не обязан быть тем, кем меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть тем, кем хотел бы видеть себя сам!
Четверг, 30 Апреля 2015 г. 06:24 + в цитатник
Я не обязан быть тем, кем меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть тем, кем хотел бы видеть себя сам!
http://workout-style.ru Я не обязан быть тем, кем меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть тем, кем хотел бы видеть себя сам!
Друг сделал это фото в Чили при извержении вулкана. Выглядит жутко
Среда, 29 Апреля 2015 г. 17:24 + в цитатник
Друг сделал это фото в Чили при извержении вулкана. Выглядит жутко
http://impossible-physics.ru Друг сделал это фото в Чили при извержении вулкана. Выглядит жутко
Целебная сила яблок
Среда, 29 Апреля 2015 г. 10:24 + в цитатник
Целебная сила яблок
http://popular-medicine.ru Общеизвестно такое полезное свойство яблок, как насыщенность железом. Однако этим польза яблок вовсе не ограничивается. Неспроста же английская пословица гласит, что, съедая по яблоку в день, можно оставить своего доктора без работы. Так в чем же заключается целебная сила яблок?
ЗАКОНЫ РОДИТЕЛЬСКОЙ ИСТИНЫ
Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 12:24 + в цитатник
По Вашим большим просьбам: 10 вещей, котлине
Четверг, 09 Апреля 2015 г. 07:54 + в цитатник
По Вашим большим просьбам: 10 вещей, котлине
http://learning-german.ru
По Вашим большим просьбам: 10 вещей, котлине
Четверг, 09 Апреля 2015 г. 07:54 + в цитатник
50 СИЛЬНЫХ ФРАЗ Ричарда Брэнсона
Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 21:24 + в цитатник
Звёзды и пыль в Южной Короне |
Звёзды и пыль в Южной Короне
http://interesting-space.ru На этом широкоугольном телескопическом снимке видны облака космической пыли, которые расползлись по богатому звёздному полю вблизи северной границы созвездия Южной Короны. Эти пылевые облака лежат на расстоянии менее 500 световых лет от нас и блокируют свет от более далёких звёзд Млечного Пути. Весь кадр охватывает область размером около 2 °, что на расстоянии до пылевых облаков соответствует 15 световым годам. В самом центре картинки расположились несколько симпатичных отражательных туманностей: NGC 6726, 6727, 6729 и IC 4812. Их характерный голубой цвет получается, когда излучение горячих звёзд отражается от частиц космической пыли. Пыль также закрывает от наших глаз те области, где звёзды ещё находятся на стадии формирования. Маленькая желтоватая туманность NGC 6729 окружает молодую переменную звезду R Южной Короны. Чуть ниже находятся арки и петли, названные объектами Хербига-Харо, которые связаны с появлением высокоэнергичных новорожденных звёзд. В правом верхнем углу изображения расположилось величественное шаровое звёздное скопление NGC 6723. И хотя кажется, что NGC 6723 тоже является частью этой группы, на самом деле оно находится на расстоянии в 30 000 световых лет от нас, далеко за пределами пылевых облаков Южной Короны.
http://interesting-space.ru На этом широкоугольном телескопическом снимке видны облака космической пыли, которые расползлись по богатому звёздному полю вблизи северной границы созвездия Южной Короны. Эти пылевые облака лежат на расстоянии менее 500 световых лет от нас и блокируют свет от более далёких звёзд Млечного Пути. Весь кадр охватывает область размером около 2 °, что на расстоянии до пылевых облаков соответствует 15 световым годам. В самом центре картинки расположились несколько симпатичных отражательных туманностей: NGC 6726, 6727, 6729 и IC 4812. Их характерный голубой цвет получается, когда излучение горячих звёзд отражается от частиц космической пыли. Пыль также закрывает от наших глаз те области, где звёзды ещё находятся на стадии формирования. Маленькая желтоватая туманность NGC 6729 окружает молодую переменную звезду R Южной Короны. Чуть ниже находятся арки и петли, названные объектами Хербига-Харо, которые связаны с появлением высокоэнергичных новорожденных звёзд. В правом верхнем углу изображения расположилось величественное шаровое звёздное скопление NGC 6723. И хотя кажется, что NGC 6723 тоже является частью этой группы, на самом деле оно находится на расстоянии в 30 000 световых лет от нас, далеко за пределами пылевых облаков Южной Короны.
Встреча с гордыней лицом к лицу |
Встреча с гордыней лицом к лицу
http://myhappyness.ru На пути в страну Женственность тебя ждет множество встреч, и некоторые из них будут не совсем приятными, а некоторые даже очень болезненными. Но как любое исцеление, выздоровление души требует терпения, преодоления себя и столкновения с собственной темной стороной. Об одной из подобных встреч пойдет речь дальше.
Однажды, во время путешествия из тьмы к свету ты увидишь привлекательную женщину, сияющую ослепительной красотой. Но что-то в её образе заставит тебя остановиться и задуматься. Она будет действительно шикарной и роскошной, но в душе ты почувствуешь неприступную стену холода и острые копья высокомерия. Присматриваясь к новой знакомой, ты ощутишь забытую боль и возвратишься к спрятанной в сердце тоске по пониманию и теплу.
Ее громкая и резкая речь выведет тебя из оцепенения и размышлений, и вы начнете полную неожиданных открытий беседу. Каждое слово разговора будет отзываться в твоей душе болью, напоминая тебе о том, как ты сама когда-то позволяла себе разговаривать подобным тоном со своими родными и друзьями. Слушая как будто саму себя из прошлого, ты поймешь, насколько трудно было общаться с тобой, насколько ты была не права и как ты виновата перед другими, которых обижала своим холодным сердцем. Нотки высокомерия твоей собеседницы сложатся в капризный концерт, который ты и сама часто устраивала другим. Несгибаемая уверенность в собственной правоте окончательно убедит тебя, что пора заканчивать разговор. Ты уже потеряла слишком много сил на пустые споры с той, которая не дала тебе ни единого шанса до конца выразить свою точку зрения.
Опустошенная, ты спросишь у собеседницы о том, как её зовут. Высоко подняв голову, она ответит, что её имя Гордыня, и оно, без сомнений, самое лучшее и самое красивое. Ты отправишься дальше, по дороге в страну Женственность тебя ждет много интересных встреч. Чем была знаменательна эта? Тем, что позволила тебе прикоснуться к своей темной стороне, тем, что помогла тебе раскаяться в раннее совершенных поступках, тем, что дала тебе увидеть, насколько уже ты изменилась. Мысленно ты склонишь голову перед Гордыней, благодаря её за приобретенный опыт и за столь важный разговор. Твой выбор - отказ от гордыни. Твое решение - со смирением принимать все, что дает жизнь. Твоя позиция - учиться в тех обстоятельствах, которые посылает судьба.
Алевтина Васянина
http://myhappyness.ru На пути в страну Женственность тебя ждет множество встреч, и некоторые из них будут не совсем приятными, а некоторые даже очень болезненными. Но как любое исцеление, выздоровление души требует терпения, преодоления себя и столкновения с собственной темной стороной. Об одной из подобных встреч пойдет речь дальше.
Однажды, во время путешествия из тьмы к свету ты увидишь привлекательную женщину, сияющую ослепительной красотой. Но что-то в её образе заставит тебя остановиться и задуматься. Она будет действительно шикарной и роскошной, но в душе ты почувствуешь неприступную стену холода и острые копья высокомерия. Присматриваясь к новой знакомой, ты ощутишь забытую боль и возвратишься к спрятанной в сердце тоске по пониманию и теплу.
Ее громкая и резкая речь выведет тебя из оцепенения и размышлений, и вы начнете полную неожиданных открытий беседу. Каждое слово разговора будет отзываться в твоей душе болью, напоминая тебе о том, как ты сама когда-то позволяла себе разговаривать подобным тоном со своими родными и друзьями. Слушая как будто саму себя из прошлого, ты поймешь, насколько трудно было общаться с тобой, насколько ты была не права и как ты виновата перед другими, которых обижала своим холодным сердцем. Нотки высокомерия твоей собеседницы сложатся в капризный концерт, который ты и сама часто устраивала другим. Несгибаемая уверенность в собственной правоте окончательно убедит тебя, что пора заканчивать разговор. Ты уже потеряла слишком много сил на пустые споры с той, которая не дала тебе ни единого шанса до конца выразить свою точку зрения.
Опустошенная, ты спросишь у собеседницы о том, как её зовут. Высоко подняв голову, она ответит, что её имя Гордыня, и оно, без сомнений, самое лучшее и самое красивое. Ты отправишься дальше, по дороге в страну Женственность тебя ждет много интересных встреч. Чем была знаменательна эта? Тем, что позволила тебе прикоснуться к своей темной стороне, тем, что помогла тебе раскаяться в раннее совершенных поступках, тем, что дала тебе увидеть, насколько уже ты изменилась. Мысленно ты склонишь голову перед Гордыней, благодаря её за приобретенный опыт и за столь важный разговор. Твой выбор - отказ от гордыни. Твое решение - со смирением принимать все, что дает жизнь. Твоя позиция - учиться в тех обстоятельствах, которые посылает судьба.
Алевтина Васянина
Как убрать царапины с айпода |
Как убрать царапины с айпода
http://hacklogic.ru При помощи простейшего полировочного средства - обычной зубной пасты (не отбеливающей). Медленно протирать старой зубной щеткой или ваткой. Так же убираются царапины на бокалах и любой стеклянной посуде.
http://hacklogic.ru При помощи простейшего полировочного средства - обычной зубной пасты (не отбеливающей). Медленно протирать старой зубной щеткой или ваткой. Так же убираются царапины на бокалах и любой стеклянной посуде.
Реклама History Channel: Помни, где стоишь |
Реклама History Channel: Помни, где стоишь
http://interesting-ads.ru Реклама History Channel: Помни, где стоишь
http://interesting-ads.ru Реклама History Channel: Помни, где стоишь
800 лет назад, 5 мая 1215 года в Англии "мятеей. |
800 лет назад, 5 мая 1215 года в Англии "мятеей.
http://civilization-history.ru 800 лет назад, 5 мая 1215 года в Англии “мятежные бароны” отказались присягнуть на верность королю Иоанну Безземельному, неудачная внешняя и внутренняя политика, фискальный и политический режим которого вызвали массовые волнения по всей стране. Под давлением восставших Иоанн подписал Великую хартию вольностей.
http://civilization-history.ru 800 лет назад, 5 мая 1215 года в Англии “мятежные бароны” отказались присягнуть на верность королю Иоанну Безземельному, неудачная внешняя и внутренняя политика, фискальный и политический режим которого вызвали массовые волнения по всей стране. Под давлением восставших Иоанн подписал Великую хартию вольностей.
Для тех, кто не хочет считать калории |
Для тех, кто не хочет считать калории
http://all-for-food.ru Все что Вам необходимо уметь это:
1. Считать до двух.
2. И свои собственные (желательно чистые ))) ) руки.
Как это функционирует (данные для уровня калорийности Поддержка):
- Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 1
Разовый прием пищи для женщины: РИС 2
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Кулак - овощи (кулак является мериловом вашей порции овощей (имеются ввиду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т.д.).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 3
Разовый прием пищи для женщины: РИС 4
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мериловом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмалы, или фрукты).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 5
Разовый прием пищи для женщины: РИС 6
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Большой палец - жиры (большой палец является мериловом вашей порции жиров: высококалорийные жировые продукты, такие как растительные масла, твердые масла, ореховое масло, орехи / семена).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 7
Разовый прием пищи для женщины: РИС 8
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Модификация для набора веса: добавляем одну ладонь углеводов или 1 палец жира.
Модификация для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или 1 палец жира.
Это общие базовые рекомендации для всех
А теперь рекомендации, ближе по типу строения фигуры РИС 9, 10.
Тип I (Эктоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
55% углеводов, 25% белка и 20% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 3 горсти углеводных продуктов; 1 большой палец жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 2 горсти углеводных продуктов; 0,5 большого пальца жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Тип 5 (Мезоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
40% углеводов, 30% белка и 30% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 2 горсти углеводных продуктов; 2 больших пальца жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 1 горсть углеводных продуктов; 1 большой палец жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Тип О (Эндоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
25% углеводов, 35% белка и 40% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 1 горсть углеводных продуктов; 3 больших пальца жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 0,5 горсти углеводных продуктов; 2 больших пальца жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
http://all-for-food.ru Все что Вам необходимо уметь это:
1. Считать до двух.
2. И свои собственные (желательно чистые ))) ) руки.
Как это функционирует (данные для уровня калорийности Поддержка):
- Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 1
Разовый прием пищи для женщины: РИС 2
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Кулак - овощи (кулак является мериловом вашей порции овощей (имеются ввиду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т.д.).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 3
Разовый прием пищи для женщины: РИС 4
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мериловом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмалы, или фрукты).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 5
Разовый прием пищи для женщины: РИС 6
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
- Большой палец - жиры (большой палец является мериловом вашей порции жиров: высококалорийные жировые продукты, такие как растительные масла, твердые масла, ореховое масло, орехи / семена).
Разовый прием пищи для мужчины: РИС 7
Разовый прием пищи для женщины: РИС 8
Итого для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Модификация для набора веса: добавляем одну ладонь углеводов или 1 палец жира.
Модификация для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или 1 палец жира.
Это общие базовые рекомендации для всех
А теперь рекомендации, ближе по типу строения фигуры РИС 9, 10.
Тип I (Эктоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
55% углеводов, 25% белка и 20% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 3 горсти углеводных продуктов; 1 большой палец жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 2 горсти углеводных продуктов; 0,5 большого пальца жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Тип 5 (Мезоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
40% углеводов, 30% белка и 30% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 2 горсти углеводных продуктов; 2 больших пальца жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 1 горсть углеводных продуктов; 1 большой палец жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Тип О (Эндоморфы)
Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
25% углеводов, 35% белка и 40% жира, или
С каждым приемом пищи:
Для мужчины:
2 ладони белковых продуктов; 2 кулака овощей; 1 горсть углеводных продуктов; 3 больших пальца жиров.
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 0,5 горсти углеводных продуктов; 2 больших пальца жиров.
Все так же, для обоих полов речь идет о 4 подобных приемов пищи в день.
Я не обязан быть тем, кем меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть тем, кем хотел бы видеть себя сам! |
Я не обязан быть тем, кем меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть тем, кем хотел бы видеть себя сам!
http://workout-style.ru Я не обязан быть тем, кем меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть тем, кем хотел бы видеть себя сам!
http://workout-style.ru Я не обязан быть тем, кем меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть тем, кем хотел бы видеть себя сам!
Друг сделал это фото в Чили при извержении вулкана. Выглядит жутко |
Друг сделал это фото в Чили при извержении вулкана. Выглядит жутко
http://impossible-physics.ru Друг сделал это фото в Чили при извержении вулкана. Выглядит жутко
http://impossible-physics.ru Друг сделал это фото в Чили при извержении вулкана. Выглядит жутко
Целебная сила яблок |
Целебная сила яблок
http://popular-medicine.ru Общеизвестно такое полезное свойство яблок, как насыщенность железом. Однако этим польза яблок вовсе не ограничивается. Неспроста же английская пословица гласит, что, съедая по яблоку в день, можно оставить своего доктора без работы. Так в чем же заключается целебная сила яблок?
Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 12:24 + в цитатник
Четверг, 09 Апреля 2015 г. 07:54 + в цитатник
http://popular-medicine.ru Общеизвестно такое полезное свойство яблок, как насыщенность железом. Однако этим польза яблок вовсе не ограничивается. Неспроста же английская пословица гласит, что, съедая по яблоку в день, можно оставить своего доктора без работы. Так в чем же заключается целебная сила яблок?
ЗАКОНЫ РОДИТЕЛЬСКОЙ ИСТИНЫ |
По Вашим большим просьбам: 10 вещей, котлине |
По Вашим большим просьбам: 10 вещей, котлине
http://learning-german.ru
Четверг, 09 Апреля 2015 г. 07:54 + в цитатник
Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 21:24 + в цитатник
http://learning-german.ru
По Вашим большим просьбам: 10 вещей, котлине |
50 СИЛЬНЫХ ФРАЗ Ричарда Брэнсона |
Дневник sovanorola
TAXI Vocabulary
Четверг, 02 Апреля 2015 г. 16:24 + в цитатник
TAXI Vocabulary
- Где стоянка такси? - Where is the taxi rank?
- Стоянка такси находится… - The taxi rank is…
на той стороне - across the street
рядом с гостиницей - near the hotel
- Вы свободны? - Are you engaged?
- Отвезите меня, пожалуйста,… - Please, take me to…
по этому адресу - this address
в аэропорт - the airport
на вокзал - the railway station
в центр города - the center of the city
- Я очень спешу. - I am in a hurry.
- Езжайте самым коротким путём. - Please, go by the shortest way.
- Вы можете ехать быстрее (медленнее)? - Could you go faster (slower)?
- Сколько времени займёт поездка? - How long will it take us to get there?
- Мне нужно быть на месте… - I have to be there…
через полчаса - in half an hour
через час - in an hour
в 3 часа - at three o’clock
- Остановитесь здесь. - Stop here.
- Мне нужно вернуться. - I must return.
- Подождите меня здесь. - Wait for me here.
- А теперь едем в… - And now let’s go to&
Сосредоточься на том, что ты можешь изм на свои места.
Четверг, 02 Апреля 2015 г. 08:24 + в цитатник
Идея для приче
Четверг, 12 Марта 2015 г. 16:54 + в цитатник
Идея
http://design-for-all.ru Идея для прически
5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ СТРАШИЛОК ПР
Пятница, 06 Февраля 2015 г. 08:24 + в цитатник
http://medicine-for-all.ru/
Ты - не ты, когд
Пятница, 06 Февраля 2015 г. 00:54 + в цитатник
Ты - не ты, когд
http://sports-strong.ru Ты - не ты, когда голоден!
Переделка старых вещей
http://design-for-all.ru/
http://design-for-all.ru/
Дневник sovanorola ..----KLASSE!!!
TAXI Vocabulary |
TAXI Vocabulary
- Где стоянка такси? - Where is the taxi rank?
- Стоянка такси находится… - The taxi rank is…
на той стороне - across the street
рядом с гостиницей - near the hotel
- Вы свободны? - Are you engaged?
- Отвезите меня, пожалуйста,… - Please, take me to…
по этому адресу - this address
в аэропорт - the airport
на вокзал - the railway station
в центр города - the center of the city
- Я очень спешу. - I am in a hurry.
- Езжайте самым коротким путём. - Please, go by the shortest way.
- Вы можете ехать быстрее (медленнее)? - Could you go faster (slower)?
- Сколько времени займёт поездка? - How long will it take us to get there?
- Мне нужно быть на месте… - I have to be there…
через полчаса - in half an hour
через час - in an hour
в 3 часа - at three o’clock
- Остановитесь здесь. - Stop here.
- Мне нужно вернуться. - I must return.
- Подождите меня здесь. - Wait for me here.
- А теперь едем в… - And now let’s go to&
- Где стоянка такси? - Where is the taxi rank?
- Стоянка такси находится… - The taxi rank is…
на той стороне - across the street
рядом с гостиницей - near the hotel
- Вы свободны? - Are you engaged?
- Отвезите меня, пожалуйста,… - Please, take me to…
по этому адресу - this address
в аэропорт - the airport
на вокзал - the railway station
в центр города - the center of the city
- Я очень спешу. - I am in a hurry.
- Езжайте самым коротким путём. - Please, go by the shortest way.
- Вы можете ехать быстрее (медленнее)? - Could you go faster (slower)?
- Сколько времени займёт поездка? - How long will it take us to get there?
- Мне нужно быть на месте… - I have to be there…
через полчаса - in half an hour
через час - in an hour
в 3 часа - at three o’clock
- Остановитесь здесь. - Stop here.
- Мне нужно вернуться. - I must return.
- Подождите меня здесь. - Wait for me here.
- А теперь едем в… - And now let’s go to&
Сосредоточься на том, что ты можешь изм на свои места. |
Идея для приче |
Идея
http://design-for-all.ru Идея для прически
Пятница, 06 Февраля 2015 г. 08:24 + в цитатник
http://medicine-for-all.ru/
Пятница, 06 Февраля 2015 г. 00:54 + в цитатник
http://design-for-all.ru Идея для прически
5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ СТРАШИЛОК ПР |
Ты - не ты, когд |
Ты - не ты, когд
http://sports-strong.ru Ты - не ты, когда голоден!
Переделка старых вещей
http://design-for-all.ru/
http://design-for-all.ru/
Дневник sovanorola ..----KLASSE!!!
http://sports-strong.ru Ты - не ты, когда голоден!
Переделка старых вещей
http://design-for-all.ru/
http://design-for-all.ru/
Дневник sovanorola ..----KLASSE!!!
Доброе утро!
МАМИНА ШПАРГАЛКА ПО КОСИЧКАМ
Пятница, 15 Мая 2015 г. 06:24 + в цитатник
МАМИНА ШПАРГАЛКА ПО КОСИЧКАМ
http://new-children.ru 1. ФРАНЦУЗСКАЯ КОСИЧКА или “КОЛОСОК”
2. ГОЛЛАНДСКАЯ КОСИЧКА или ФРАНЦУЗСКАЯ КОСА НАВЫВОРОТ
3. ФРАНЦУЗСКАЯ КОСИЧКА ИЗ ЖГУТОВ
4. КОСИЧКА ИЗ ЧЕТЫРЕХ ПРЯДЕЙ
5. КОСИЧКИ В СТИЛЕ ДОРОТИ ИЗ СТРАНЫ ОЗ
6. ЛЕСЕНКА НА ХВОСТЕ
7. КОСИЧКА “РЫБИЙ ХВОСТ”
СОЧНИКИ
Четверг, 14 Мая 2015 г. 07:54 + в цитатник
СОЧНИКИ
http://royalfeast.ru СОЧНИКИ.
Сочники готовлю часто, поэтому в рецепте сделала небольшие изменения, с которыми хочется поделиться со всеми.
Вам потребуется:
1 стакан = 240 мл
Тесто:
210г муки (1,5 стакана)
1 яйцо
50г сахарной пудры или мелкого сахара (&л. масла или маргарина
щеп. соли
1\4 ч.л. разрыхлителя
Начинка:
200г творога
40г сахара (3 ст.л.)
30г муки (3 ст.л. без горки)
20г сметаны
1\2 желтка (вторую половину оставьте для смазки, сразу смешав с водой, чтобы желток не засох)
Смазка:
1\2 желтка
ч. ложка теплой воды
Как готовить:
1. Начинка. Приготовление.
Творог должен быть невлажный.
14 ярких цитат Карла Лагерфельда о моде
Понедельник, 18 Мая 2015 г. 16:54 + в цитатник
МАМИНА ШПАРГАЛКА ПО КОСИЧКАМ |
МАМИНА ШПАРГАЛКА ПО КОСИЧКАМ
http://new-children.ru 1. ФРАНЦУЗСКАЯ КОСИЧКА или “КОЛОСОК”
2. ГОЛЛАНДСКАЯ КОСИЧКА или ФРАНЦУЗСКАЯ КОСА НАВЫВОРОТ
3. ФРАНЦУЗСКАЯ КОСИЧКА ИЗ ЖГУТОВ
4. КОСИЧКА ИЗ ЧЕТЫРЕХ ПРЯДЕЙ
5. КОСИЧКИ В СТИЛЕ ДОРОТИ ИЗ СТРАНЫ ОЗ
6. ЛЕСЕНКА НА ХВОСТЕ
7. КОСИЧКА “РЫБИЙ ХВОСТ”
Четверг, 14 Мая 2015 г. 07:54 + в цитатник
http://new-children.ru 1. ФРАНЦУЗСКАЯ КОСИЧКА или “КОЛОСОК”
2. ГОЛЛАНДСКАЯ КОСИЧКА или ФРАНЦУЗСКАЯ КОСА НАВЫВОРОТ
3. ФРАНЦУЗСКАЯ КОСИЧКА ИЗ ЖГУТОВ
4. КОСИЧКА ИЗ ЧЕТЫРЕХ ПРЯДЕЙ
5. КОСИЧКИ В СТИЛЕ ДОРОТИ ИЗ СТРАНЫ ОЗ
6. ЛЕСЕНКА НА ХВОСТЕ
7. КОСИЧКА “РЫБИЙ ХВОСТ”
СОЧНИКИ |
СОЧНИКИ
http://royalfeast.ru СОЧНИКИ.
Сочники готовлю часто, поэтому в рецепте сделала небольшие изменения, с которыми хочется поделиться со всеми.
Вам потребуется:
1 стакан = 240 мл
Тесто:
210г муки (1,5 стакана)
1 яйцо
50г сахарной пудры или мелкого сахара (&л. масла или маргарина
щеп. соли
1\4 ч.л. разрыхлителя
Начинка:
200г творога
40г сахара (3 ст.л.)
30г муки (3 ст.л. без горки)
20г сметаны
1\2 желтка (вторую половину оставьте для смазки, сразу смешав с водой, чтобы желток не засох)
Смазка:
1\2 желтка
ч. ложка теплой воды
Как готовить:
1. Начинка. Приготовление.
Творог должен быть невлажный.
http://royalfeast.ru СОЧНИКИ.
Сочники готовлю часто, поэтому в рецепте сделала небольшие изменения, с которыми хочется поделиться со всеми.
Вам потребуется:
1 стакан = 240 мл
Тесто:
210г муки (1,5 стакана)
1 яйцо
50г сахарной пудры или мелкого сахара (&л. масла или маргарина
щеп. соли
1\4 ч.л. разрыхлителя
Начинка:
200г творога
40г сахара (3 ст.л.)
30г муки (3 ст.л. без горки)
20г сметаны
1\2 желтка (вторую половину оставьте для смазки, сразу смешав с водой, чтобы желток не засох)
Смазка:
1\2 желтка
ч. ложка теплой воды
Как готовить:
1. Начинка. Приготовление.
Творог должен быть невлажный.
14 ярких цитат Карла Лагерфельда о моде |
Потрясающий боди-арт.
http://interesting-ads.ru
Радость Жизни или Fake It Till You Make It. #
обалденная серия
Мне нравится
18 июн 2012|Ответить
https://vk.com/club2936918?z=video-2936918_162270050%2Fvideos-2936918
|
butikovanv (Независимый_калейдоскоп) все записи автораалисия68 обратиться по имени Среда, 29 Июля 2015 г. 10:58 (ссылка)
вот прям , с Вадосом они были как шерочка с мошерочкой! пестик и тычинка! писюкавые, но безголовые!
но трясет попой зачетно, согласитесь, девочки!)ой сегодня в инсту выложу видео)))))) совсем про него забыла))))) у мужа в телефоне нашла.... Жди))))))))
Комментариев нет:
Отправить комментарий